Le corps humain peut dépenser de l'énergie de trois façons concrètes:
1. La thermogenèse alimentaire
La thermogenèse alimentaire est le nombre total de calories utilisées par votre système digestif afin qu'il puisse transformer et absorber les aliments que l'on consomme régulièrement. Elle correspond à seulement 10% de votre dépense énergétique total. De toute évidence, on ne peut contrôler la dépense énergétique reliée à la digestion, mais on sait que le corps brûle de calories lorsqu'il digère des protéines que des glucides ou même les lipides.
2. Le métabolisme de repos
Le métabolisme de repos représente le total de l'énergie dépensée par votre corps afin de subvenir à ses besoins vitaux lorsque l'organisme est au repos. C'est-à-dire l'énergie employée pour faire battre le coeur, pour respirer et digérer, pour réparer les tissus et regénérer les cellules etc. Dans le même ordre d'idées, on ne peut pas vraiment influencer la dépense énergétique liée au métabolisme de repos.
3. La dépense reliée à l'activité physique
Le meilleur moyen d'augmenter votre dépense énergétique est d'accroître son niveau d'activité physique! La vitesse à laquelle votre corps dépense de l'énergie se décuple en proportion directe avec la quantité et l'intensité de votre activité physique.