Archives de la catégorie: Sport

L'importance de l'exercice physique est capitale mais bien manger l'est également! Voici un petit conseil sur l'alimentation avant et après votre entrainement! Les pâtes ont un apport très intéressant en sucres complexes, mais devraient être consommées une journée avant l’entraînement et veillez à choisir des pâtes de céréales complètes pour en retirer tous les bénéfices.…

De plus en plus populaire, l'ère de l'elliptique est loin d'être chose du passé. Cet appareil est un choix intéressant pour votre entraînement. Il permet d’exercer vos capacités cardiovasculaires ainsi que musculaires. Deux grandes catégories d’elliptiques se retrouvent à votre disposition. Les elliptiques dont la roue d’inertie se trouve en arrière (mouvement arrière) offrent une…

Le vélo stationnaire est la bicyclette d’intérieur.  Il procure sensiblement les mêmes bienfaits.  C’est un appareil qui à la fois cardio-vasculaire et musculaire.  Ce sont principalement les muscles des jambes qui travaillent en endurance et en force.  Si vous désirez travailler votre corps globalement,  il y a plusieurs moyens d’activer le haut du corps ainsi…

La marche ou la course à pied est une activité pratique, simple et très efficace au niveau cardiovasculaire et musculaire. Il suffit d'avoir des souliers de course et des vêtements adéquats et vous voilà prêt à commencer. Pour conserver votre forme physique et afin de ne pas interrompre vos entraînements, l'achat d'un tapis roulant est…

Les appareils de musculation sont des outils très efficaces pour exercer vos muscles.  Ils vous permettent de travailler un muscle ou un groupe de muscles de façon spécifique et sécuritaire. Il suffit de vous positionner adéquatement, de bien ajuster la charge, de synchroniser votre respiration à l’effort et d’exécuter le mouvement. Il existe des appareils…

Le ballon suisse est un énorme ballon en vinyle qui a vu sa popularité grandir à partir des années 80. On l'appelle aussi «ballon stabilisateur» ou gros ballon d'exercice. Cet outil permet de développer plusieurs facultés: la stabilisation, le tonus musculaire, l'endurance musculaire, la souplesse, la concentration, et plus encore. Mais l'objectif premier du ballon…

Si votre objectif est d’améliorer vos capacités aérobics, votre endurance et de perdre du poids plus rapidement, VirtuoGym vous suggère au minimum quatre sessions d'entraînements par semaine d’une durée de 45 minutes à 1 heure environ. En effet, deux fois par semaine feront maintenir ce que vous avez déjà, mais n’améliorera pas vraiment votre rendement…

Toutes les raisons sont bonnes pour se mettre en forme mais bien souvent notre petite voix intérieure compte plutôt les raisons pour ne pas en faire... Voici comment les surmonter... 1. Vous être trop occupé. Intégrez l'exercice dans votre horaire quotidien et donnez-lui la priorité. Faites de l'exercice pendant que vous regardez la télévision et…

Avant tout, il est très important d’en discuter avec votre médecin avant de débuter un programme d’entraînement lorsque vous êtes enceinte puisque tout dépend de votre grossesse. Bien que nos grands-mères étaient très actives, lorsqu'elles étaient enceintes, on leur recommandait bien souvent de «rester tranquille». De nos jours, on craint beaucoup plus l'inactivité physique, c'est…

Le tissu musculaire est un engin très efficace pour transformer les gras en énergie. Plus les muscles sont développés, plus il y a combustion des gras, même en dormant... oui, oui vous avez bien lu, vous perdrez plus de graisses seulement en dormant! Lorsqu'il s'agit de développement des muscles et de combustion des gras, rien…

Pour vous mettre  au conditionnement physique, êtes-vous super motivé?   Qui êtes-vous? Le  genre accro que rien ni personne ne peut vous faire déroger de votre entraînement quotidien?  Doit-on vous arracher littéralement à votre exerciseur pour vous parler du petit dernier qui a eu 5 ans la semaine passée??  Je vous dis du fond du cœur…

Le corps humain peut dépenser de l'énergie de trois façons concrètes: 1. La thermogenèse alimentaire La thermogenèse alimentaire est le nombre total de calories utilisées par votre système digestif afin qu'il puisse transformer et absorber les aliments que l'on consomme régulièrement.  Elle correspond à seulement 10% de votre dépense énergétique total. De toute évidence, on…

La flexibilité est l'habileté de vos muscles et tendons de s'étirer complétement afin de permettre à vos articulations d'accomplir une pleine amplitude de mouvement. Grâce à des exercices d'étirement, vous engagez vos articulations à rester mobiles, sans douleur ou raideurs. Même si les articulations sont mobiles, elles doivent être aussi très stables afin d'être protégées.…

Qu'est-ce que la fréquence cardiaque ? La fréquence cardiaque est le nombre de pulsations cardiaques par minute. Au repos, elle se situe environ entre 70 et 80 battements par minute pour un adulte.   Pourquoi calculer la fréquence cardiaque ? Il est important de calculer la fréquence cardiaque pour maximiser votre entrainement. Comme chaque individu…