Parfait au yogourt et petits fruits: Parfait pour déjeuner
Temps de préparation
5 min
Les yogourts frappés sont un bon moyen de prendre un déjeuner équilibré. Cette recette-ci contient une bonne portion de fruits, de protéines, d'omégas-3 ainsi que de fibres. Bon appétit et à votre santé !
Portions: 2
Ingrédients
- 1 1/2 tasse de yogourt grec nature 2 %
- 1 1 tasse de petits fruits frais ou surgelés (bleuets, mûres, framboises ou fraises)
- 1/4 tasse d'avoine, de son de blé naturel ou de croque nature
- 2 c. à table d’amandes tranchées (facultatif)
- 4 c. à thé de miel ou de sirop d'érable
- 1 c. à thé de graines de lin
- 1 c. à thé de graines de chia
Instructions
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Au mélangeur, réduire en purée la moitié du yogourt et les petits fruits jusqu’à consistance lisse.
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Verser dans un bol ou dans des tasses à emporter
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Mettre les croques natures (ou autres), les amandes tranchées, les graines de lin, les graines de chia et le miel comme garniture
Notes
Parfait pour emporter et pour bien commencer la journée malgré vos matins pressés !
Cuisiné par