L'importance de l'exercice physique est capitale mais bien manger l'est également! Voici un petit conseil sur l'alimentation avant et après votre entrainement!
Les pâtes ont un apport très intéressant en sucres complexes, mais devraient être consommées une journée avant l’entraînement et veillez à choisir des pâtes de céréales complètes pour en retirer tous les bénéfices. Pour leur part, les protéines comme par exemple un steak, devraient être consommées à la fin de votre entraînement puisque les protéines aident grandement à la reconstruction musculaire.
Alors, avant l’entraînement, que nous reste-t-il?
C’est très simple!
Je conseille une collation avec une bonne teneur en glucides, vitamines et minéraux comme:
- Une salade avec des noix ou des légumes
- Un gruau
Un yogourt faible en gras avec des fruits
Pendant l’entraînement, je vous suggère de prévoir un breuvage qui contient un peu de glucides en vue de maintenir une glycémie adéquate. Par exemple, un jus d’orange pur à 100% avec une pincée de sel. Cela aura pour effet de maintenir une glycémie saine et d’hydrater le corps adéquatement. Il est donc essentiel d’opter pour un bon carburant et de faire à l’avance le «plein d’énergie».
David Cloutier
Entraineur